ヨガホイールで猫背撃退！凝り固まった筋肉をほぐして姿勢美人に
最近、背中が丸まってきてはいませんか？意識しても難しい姿勢の矯正は、ヨガの補助具である「ヨガホイール」にお任せ！ニューヨーク発祥で世界的に注目されているヨガホイールの効果と、ヨガホイールのレッスンを受けられるおすすめのスタジオをご紹介します。
体がよく伸びる！「ヨガホイール」とは
ヨガホイールは、直径約30cmのタイヤのように幅の広いリングです。ヨガの補助具としてニューヨークで誕生しました。SNSで世界的に大流行したのをきっかけに日本でも注目されていて、「ヨガホイール」を扱うスタジオやインストラクターも増えてきています。
忙しくてヨガのレッスンを受けられない！という人でも、ヨガホイールがあれば隙間時間にストレッチすることが可能になります。ヨガホイールが得意とするのは、「後屈」の補助です。輪の上に背中をのせて仰向けになることで、自然と胸が開きます。体の可動域がアップするので、より後屈がしやすくなります。
ヨガホイールの効果
デスクワークの人はPCに向かう機会が多く、肩が内側に入り込んで体が前のめりになります。長時間同じ姿勢が続くことで首や肩、胸まわりの筋肉が緊張して固まります。ヨガホイールで後屈することで、緊張した筋肉を開放してくれるので猫背予防になります。
また、スマホを見るときは頭や肩が前に出てしまいます。首が前へ出る「スマホ首」とも言われていますが、スマホ首になると肩が内側に入り前へ出る「スマホ巻き肩」になる可能性も高まります。
- 肩こり
- 首こり
- 目の疲れ
など、体に不調を抱える原因になるので「ヨガホイール」で凝り固まった筋肉をほぐして体をリセットしてあげましょう。
猫背だけじゃない！血行促進やリラックス効果も
ヨガホイールの上でポージングすることで、普段よりも目線が高くなり集中力もアップします。姿勢をキープするために筋肉を使うので、血行が促進されます。
ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れている人は、深く長い呼吸をすることで自律神経が整います。ヨガホイールの上で後屈することで、胸が開きますので自然と呼吸が深く・長くなります。自律神経が整えば、リラックスできるので気持ちがスッキリと穏やかになりますよ。
ヨガホイールのレッスンを受けられるスタジオ
自宅でも手軽に始められるヨガホイールですが、初めてだから1人だと心配…という人にはスタジオレッスンがおすすめです。安全なホイールの使い方や効果的なストレッチを教えてもらえます。ヨガホイールを貸し出してくれるスタジオもあるので、お試しで挑戦してみたい！という人にピッタリです。
また、インストラクター向けの養成講座もあるので「本格的にヨガホイールの指導技術を習得したい」という人にもおすすめです。
YARDのヨガホイール養成講座
ヨガホイールのインストラクターを目指している人には、YARDのヨガホイール養成講座がイチ押しです。学ぶポーズは150以上で、3つのレベルに応じたシークエンス（数種類の動きの組み合わせ）も解説してくれます。ヨガホイールシークエンスの組み方を習得すれば、インストラクターとしてレッスンを開催する上で大いに役に立つでしょう。
インストラクター養成のためだけの講座ではないので、ヨガホイールを本格的に学びたい人や
- 後屈が苦手な人
- 柔軟性をアップしたい人
- 体幹を鍛えたい人
も参加可能です。
Yuka先生のゆったりレッスン「ヨガホイール」
ヨガホイールをするは、補助具でである「ヨガホイール」を買わなければいけません。価格は安価なものもありますが、耐久性が気になります。かと言って、高い品質のものを買って続かなかったらもったいないですよね。そんな人におすすめなのは、Yuka先生の1日レッスンです。
- ヨガホイール
- ヨガマット
を無料で貸してもらえて、料金はたったの1,000円です。中学生以上が対象となっているので、娘さんと一緒に参加してみるのも良いかもしれません。
goriyoga（ゴリヨガ）の「ホイールヨガ」プログラム
おしゃれなスタジオで体験レッスンを受けてみたい！という人におすすめなのが、goriyoga（ゴリヨガ）の「ホイールヨガ」プログラムです。初心者向けの「ホイール1」コースと難易度が高い「ホイール2」コースがあります。
- ヨガホイール
- ヨガマット
を無料で貸し出してもらえる他、
- 鍵付きロッカー
- 化粧台
- 鍵付き貴重品入れ
など、設備が充実しています。室内はアンティーク感漂うブルックリンスタイルで統一されていて、気分が上がること間違いありません！
Yoga Studio NOAの「ホイールヨガ」プログラム
ノアは、20年以上の歴史があるスクールです。ヨガのジャンルも幅広く、
- ハタヨガ
- パワーヨガ
- リラックスヨガ
- ビューティーヨガ
- 骨盤ヨガ
- ヴィンサヤ
- Zuddhaヨガ
- ジャイロキネシス
など、実にバラエティーに富んでいます。新宿校には、ヨガホイールのクラスがあります。体験レッスンもあるので、気になる人はぜひ連絡してみましょう！
まとめ
猫背が気になりだしたら、首や肩・胸回りの筋肉をほぐしてくれるヨガホイールがおすすめです。ヨガの後屈が苦手な人でも、ヨガホイールの上でポーズをとることで安定した後屈ができます。
初心者の人でもスタジオの体験レッスンなら、ヨガホイールを貸し出してくれるので気軽に挑戦できます。ヨガホイールのインストラクターになりたい人向けのコースもあるので、本格的に学びたい人も満足できる内容です。