ヨガホイールで猫背撃退！凝り固まった筋肉をほぐして姿勢美人に

ヨガ

最近、背中が丸まってきてはいませんか？意識しても難しい姿勢の矯正は、ヨガの補助具である「ヨガホイール」にお任せ！ニューヨーク発祥で世界的に注目されているヨガホイールの効果と、ヨガホイールのレッスンを受けられるおすすめのスタジオをご紹介します。

体がよく伸びる！「ヨガホイール」とは

ヨガホイールは、直径約30cmのタイヤのように幅の広いリングです。ヨガの補助具としてニューヨークで誕生しました。SNSで世界的に大流行したのをきっかけに日本でも注目されていて、「ヨガホイール」を扱うスタジオやインストラクターも増えてきています。

忙しくてヨガのレッスンを受けられない！という人でも、ヨガホイールがあれば隙間時間にストレッチすることが可能になります。ヨガホイールが得意とするのは、「後屈」の補助です。輪の上に背中をのせて仰向けになることで、自然と胸が開きます。体の可動域がアップするので、より後屈がしやすくなります。

ヨガホイールの効果　　　

デスクワークの人はPCに向かう機会が多く、肩が内側に入り込んで体が前のめりになります。長時間同じ姿勢が続くことで首や肩、胸まわりの筋肉が緊張して固まります。ヨガホイールで後屈することで、緊張した筋肉を開放してくれるので猫背予防になります。

また、スマホを見るときは頭や肩が前に出てしまいます。首が前へ出る「スマホ首」とも言われていますが、スマホ首になると肩が内側に入り前へ出る「スマホ巻き肩」になる可能性も高まります。

肩こり
首こり
目の疲れ

など、体に不調を抱える原因になるので「ヨガホイール」で凝り固まった筋肉をほぐして体をリセットしてあげましょう。

猫背だけじゃない！血行促進やリラックス効果も

ヨガホイールの上でポージングすることで、普段よりも目線が高くなり集中力もアップします。姿勢をキープするために筋肉を使うので、血行が促進されます。

ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れている人は、深く長い呼吸をすることで自律神経が整います。ヨガホイールの上で後屈することで、胸が開きますので自然と呼吸が深く・長くなります。自律神経が整えば、リラックスできるので気持ちがスッキリと穏やかになりますよ。

ヨガホイールのレッスンを受けられるスタジオ

自宅でも手軽に始められるヨガホイールですが、初めてだから1人だと心配…という人にはスタジオレッスンがおすすめです。安全なホイールの使い方や効果的なストレッチを教えてもらえます。ヨガホイールを貸し出してくれるスタジオもあるので、お試しで挑戦してみたい！という人にピッタリです。

また、インストラクター向けの養成講座もあるので「本格的にヨガホイールの指導技術を習得したい」という人にもおすすめです。

YARDのヨガホイール養成講座

ヨガホイールのインストラクターを目指している人には、YARDのヨガホイール養成講座がイチ押しです。学ぶポーズは150以上で、3つのレベルに応じたシークエンス（数種類の動きの組み合わせ）も解説してくれます。ヨガホイールシークエンスの組み方を習得すれば、インストラクターとしてレッスンを開催する上で大いに役に立つでしょう。

インストラクター養成のためだけの講座ではないので、ヨガホイールを本格的に学びたい人や